Задать вопрос
ЖКТ
📝Заболевания пищеварительной системы являются одними из самых распространенных по сравнению с заболеваниями других органов.
👉Основные причины, которые провоцируют развитие патологий ЖКТ:
— Избыточный вес;
— Курение;
— Злоупотребление алкоголем;
— Неправильное питание и нарушение его режима;
— Стрессы;
— Заболевание сахарным диабетом;
— Злоупотребление газированными напитками и кофе;
— Низкая физическая активность;
— Инфекционные поражения организма.
💡Для правильной работы органов желудочно-кишечного тракта очень важно соблюдать простые правила:
✅Есть необходимо часто и небольшими порциями. Изменив частоту приёма пищи, без увеличения общего потребления калорий, можно предотвратить вздутие живота, изжогу, расстройство пищеварения. Также важно есть очень медленно, уделяя время правильному пережёвыванию пищи.
✅ Сбалансированное питание. Употребляйте достаточное количество фруктов и овощей, ежедневно включите в рацион цельнозерновые продукты. Кроме того, отдайте предпочтение нежирным сортам мяса, птице, рыбе, молочным продуктам. Исключите избыточное употребление соли. Жирные кислоты омега-3 в рыбе могут улучшить проблемы с пищеварением, стабилизируя клеточные стенки и уменьшая воспаление. Пробиотики, такие как йогурт и кефир, содержат полезные бактерии, которые могут бороться с вредными бактериями, скрывающимися в кишечнике.
✅Необходимо соблюдать питьевой режим. Вода помогает организму вымывать отходы и токсины из организма.
✅Регулярно занимайтесь спортом. Ежедневная физическая активность может помочь пищеварительной системе вашего организма ускорить процесс и устранить отходы жизнедеятельности. Это может быть простая ходьба, езда на велосипеде, плавание, использование эллиптического тренажёра или походы.
✅ Контролируйте уровень стресса. Наш пищеварительный тракт контролируется сложной системой, состоящей примерно из 100 млн нервов, которые начинаются в мозге и заканчиваются кишечником. Наши эмоции вызывают химические и физические реакции в организме, которые могут привести к боли и дискомфорту в желудке.
✅ Необходимы и своевременные профилактические медицинские осмотры и обследования. А также своевременное обращение к врачу при появлении первых признаков болезни. Также очень важно уменьшить употребление кондитерских изделий, сдобной выпечки, сладких газированных напитков, фастфуда. Не переедать, регулярно питаться, не пропускать приёмы пищи. В случае проблем с ЖКТ не стоит заниматься самолечением.
