Мы за здоровый образ жизни

💯Мы за здоровый образ жизни✨
✅Таким образом, регулярная физическая активность – это способ управлять своим здоровьем, замедлять процессы старения организма, предотвращать многие заболевания.
🏃‍♂Физические упражнения используются во всех отраслях медицины, потому что они имеют очень большой защитный эффект: снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, ожирения, улучшают работу иммунной системы, самочувствие, повышают устойчивость к стрессам, снижают риск развития злокачественных новообразований, и конечно, физическая активность важна для предотвращения заболеваний скелетно-мышечной системы.

⚡Всемирная организация здравоохранения рекомендует:

✅для детей и подростков (5-17 лет) основной акцент делать на активности средней и высокой интенсивности, такой как бег, плавание, езда на велосипеде, подвижные игры. Общая продолжительность в день должна составлять не менее 60 минут;
✅для взрослых (18-64 года) должно соблюдаться требование о физической активности в течение 150-300 минут умеренной активности в неделю (быстрая ходьба, танцы, плавание, езда на велосипеде) или 75-150 минут интенсивной активности в неделю (бег, аэробика, командные виды спорта, силовые тренировки);
✅людям старше 65 лет рекомендуется умеренная активность и упражнения на равновесие для профилактики падений. Также полезны силовые тренировки для поддержания мышечной массы и активности в течение дня.